保护卵巢通常可以通过合理饮食来实现，一般包括富含抗氧化剂的食物、含有植物雌激素的食物和富含叶酸的食物等。
1.富含抗氧化剂的食物抗氧化剂有助于减少自由基对卵巢的损害，常见的食物有新鲜的水果和蔬菜，如蓝莓、西红柿等。
2.含有植物雌激素的食物植物雌激素可以调节体内激素水平，对卵巢健康有益，如大豆及其制品。
3.富含叶酸的食物叶酸对卵巢健康同样重要，可以降低卵巢疾病的风险，富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜和全谷物。
在日常生活中，除了饮食调整外，还应保持规律的作息，避免过度的精神压力。如果出现月经不规律、疼痛等卵巢相关症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。