血压高怎么调理，吃什么食物好

血压高通常可以通过调整饮食和生活习惯来调理，一般推荐的食物包括蔬菜、水果和全谷物等。

蔬菜含有丰富的钾元素，有助于平衡体内钠含量，降低血压。常见的有菠菜、芹菜和番茄等。

水果中的维生素C和钾元素也对降低血压有益，如香蕉、橙子和苹果等。

全谷物食品中的膳食纤维有助于控制体重，间接降低血压。例如燕麦、糙米和全麦面包等。

对于高血压患者来说，日常饮食应以低盐、低脂为主，同时保持适量运动，避免过度劳累。如果血压持续偏高，应及时就医，遵循医嘱进行科学治疗。