通常来说，便秘时吃西梅干和新鲜西梅都可能有所帮助。西梅含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。西梅干由于水分减少，膳食纤维含量相对更高，可能效果更为显著。新鲜西梅则含有较多的水分，有助于软化粪便，减轻排便困难。
在考虑缓解便秘时，除了西梅，还可以选择其他富含纤维的食物，如苹果、梨和燕麦。这些食物中的膳食纤维同样有助于改善肠道功能。例如，苹果中的果胶可以增加粪便体积，梨中的纤维有助于软化粪便，而燕麦中的β-葡聚糖则可以增加肠道内容物的黏稠度，促进肠道蠕动。在使用这些食物时，应注意适量，并在医生指导下进行。
针对便秘问题，建议增加膳食纤维的摄入，并保持充足的水分补充，以促进肠道健康。