面对平胸且按摩时出现疼痛和硬块的情况，通常需要考虑的方法主要有生活调理、物理治疗和必要时的药物治疗。一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理建议调整饮食习惯，增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鱼类、坚果等，以促进胸部健康发育。同时，保持规律的作息，避免熬夜，以减少激素水平的紊乱。
2. 物理治疗可以尝试进行胸部按摩，但应在专业指导下进行，以避免不当手法导致疼痛或硬块。此外，适当的胸部锻炼，如哑铃飞鸟等，有助于增强胸部肌肉，改善胸部外观。
3. 药物治疗如果疼痛和硬块持续存在，可能需要药物治疗。常用的药物包括非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛和阿司匹林等，这些药物可以帮助缓解疼痛和炎症。但应在医生指导下使用，以避免潜在的副作用。
在日常生活中，建议定期进行自我检查，一旦发现异常应及时就医。如果疼痛和硬块症状持续或加重，应尽快咨询医生，以便进行专业的诊断和治疗。