孕期女性一般可以适量食用海带。海带富含碘、钙、铁等矿物质和多种维生素，对孕妇和胎儿的健康发育有益。但需注意海带中的碘含量较高，过量摄入可能引起甲状腺功能异常。
孕妇食用海带时，可参考以下建议：一是控制摄入量，每周1-2次为宜；二是选择新鲜无污染的海带；三是与其他食物搭配食用，如海带排骨汤、海带豆腐汤等。同时，孕妇可适量补充含碘药物，如左甲状腺素钠、碘化钾、碘酸钾等，但必须在医生指导下使用，以免影响甲状腺功能。
孕妇食用海带时，还应注意食物搭配和烹饪方式，避免与含鞣酸的食物同食，以免影响营养吸收。总之，孕妇适量食用海带对健康有益，但需注意摄入量和搭配，必要时在医生指导下补充含碘药物。