蕨根粉通常对身体无害，但过量或不当食用可能引起不适。蕨根粉是一种以蕨类植物根茎为原料制成的食品，含有丰富的淀粉、膳食纤维和微量元素。适量食用有助于补充营养、促进消化。然而，过量食用可能导致消化不良、腹胀等症状。
食用蕨根粉时，应注意以下几点：一是控制摄入量，避免过量；二是选择质量可靠的产品，避免购买劣质或受污染的蕨根粉；三是合理搭配其他食物，保持饮食均衡。例如，可将蕨根粉与燕麦、荞麦等粗粮搭配食用，以增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动。同时，可适量摄入维生素C、维生素E等抗氧化物质，以减轻氧化应激损伤。
总之，适量、合理食用蕨根粉，一般不会对身体造成明显伤害。但若出现不适症状，应及时就医，遵医嘱调整饮食。