晒斑的祛除方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。晒斑的形成通常是由于紫外线照射导致皮肤色素沉着，因此，针对晒斑的处理需要综合考虑多种因素。
1. 生活调理避免长时间暴露在阳光下是预防晒斑的基本措施。外出时应涂抹防晒霜，选择SPF值30以上、PA+++以上的产品，以减少紫外线对皮肤的伤害。同时，可以通过饮食调理，增加富含维生素C和E的食物摄入，如柑橘类水果和坚果，帮助抗氧化和减少色素沉着。
2. 物理治疗对于已经形成的晒斑，可以考虑进行激光治疗。激光治疗能够针对性地破坏色素细胞，减少色素沉着，但需在专业医生指导下进行，以避免可能的副作用。
3. 药物治疗药物治疗通常包括使用美白祛斑类外用药物，如氢醌乳膏、曲安奈德乳膏和熊果苷等。这些药物能够抑制色素细胞活性，减少色素生成，但需在医生指导下使用，以防止过敏反应或其他副作用。
对于晒斑的预防和治疗，日常应注重防晒和合理饮食，对于已经形成的晒斑，建议在专业医生指导下选择合适的治疗方法。