首乌一般具有滋养肝肾、强筋健骨、乌发、抗疲劳以及调节免疫等功效和作用。
1. 滋养肝肾首乌能够滋补肝肾，对于肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软等症状有一定的缓解作用。
2. 强筋健骨首乌中含有的多种营养成分，有助于增强骨骼和肌肉的健康，对于筋骨疼痛、骨质疏松等问题有一定的改善效果。
3. 乌发首乌含有的某些成分能够促进头发生长，改善发质，对于头发干枯、脱落等问题有一定的帮助。
4. 抗疲劳首乌能够提高身体的抗疲劳能力，对于体力劳动者或长期处于高压状态的人群，有助于恢复体力和精力。
5. 调节免疫首乌中含有的多糖等成分，能够增强机体的免疫功能，对于提高抵抗力和预防疾病有一定的作用。
在日常生活中，可以通过合理饮食来摄入首乌，以达到养生保健的目的。但需要注意的是，首乌并非适合所有人群，特别是孕妇和儿童应谨慎使用。在使用首乌时，最好咨询专业医师的建议，以确保安全有效。