减肥期间晚上适合吃一些低热量、高纤维的食物，通常有蔬菜、水果和粗粮等。
1. 蔬菜蔬菜含有丰富的纤维素和维生素，热量低，有助于增加饱腹感，减少晚餐的总热量摄入。
2. 水果水果中的天然糖分可以提供能量，同时含有的纤维也有助于消化，但需注意控制摄入量，避免糖分过高。
3. 粗粮如燕麦、糙米等，它们含有较多的膳食纤维，有助于维持血糖稳定，同时提供较长时间的饱腹感。
在减肥期间，晚餐应避免高脂肪和高糖分的食物，以免增加额外的热量摄入。同时，保持规律的饮食时间，避免临睡前进食，以减少脂肪的积累。如果减肥过程中感到饥饿难耐，可以适当增加蔬菜和水果的摄入，或者选择一些低热量的蛋白质来源，如鸡胸肉、鸡蛋白等。如有疑问或身体不适，应及时咨询医生或营养师。