果干一般具有补充能量、促进消化、增强免疫力、改善心血管健康以及抗氧化等功效和作用。
1. 补充能量果干中含有丰富的天然糖分，能够迅速被人体吸收，为身体提供即时能量。
2. 促进消化果干含有的纤维素有助于肠道蠕动，促进消化，预防便秘。
3. 增强免疫力果干中的维生素C和其他抗氧化物质有助于增强免疫系统，抵抗疾病。
4. 改善心血管健康果干中的钾元素有助于调节血压，减少心血管疾病的风险。
5. 抗氧化果干中的抗氧化成分如多酚和类黄酮，可以中和自由基，保护细胞免受损伤。
在日常饮食中适量添加果干，可以为身体提供多种营养素。建议选择无添加糖和低盐的果干产品，以减少不必要的糖分和钠摄入。同时，注意果干的摄入量，避免过量摄入糖分，保持均衡的饮食。