通常，膳食纤维食物包括蔬菜、水果、全谷物和豆类等。这些食物中的纤维有助于促进肠道健康，增加饱腹感，降低某些慢性疾病的风险。
膳食纤维分为可溶性和不可溶性两种。可溶性纤维主要存在于水果、蔬菜和豆类中，如苹果、胡萝卜和豌豆，它们有助于降低胆固醇和控制血糖水平。不可溶性纤维则主要存在于全谷物、坚果和种子中，如燕麦、杏仁和亚麻籽，它们有助于促进肠道蠕动，预防便秘。日常饮食中应均衡摄入这两种纤维。
对于膳食纤维的摄入，建议保持均衡饮食，多吃新鲜蔬果和全谷物。若出现便秘、腹泻等肠道问题，应及时就医，并在医生指导下调整饮食和用药。不可自行盲目用药，以免影响健康。