补肝养肝的食物通常有以下几种：
1. 绿叶蔬菜绿叶蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，对肝脏健康有益。例如菠菜、芥蓝等，它们含有的维生素C和叶酸可以帮助肝脏解毒。
2. 坚果类坚果类食物如核桃、杏仁等含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，这些成分对肝脏有保护作用，有助于维持肝脏的正常功能。
3. 深海鱼类深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸对肝脏有抗炎作用，有助于减少肝脏炎症。
在日常生活中，除了通过饮食来补肝养肝，还应注意保持良好的生活习惯，避免过度饮酒和高脂肪饮食，这些都会对肝脏造成负担。如果出现肝脏不适的症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。