腰椎间盘突出症的康复方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理患者应保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，尤其是坐姿和站姿。定期进行适度的体育锻炼，如游泳、瑜伽等，有助于增强腰部肌肉的力量和灵活性，减轻对椎间盘的压力。
2.物理治疗物理治疗是腰椎间盘突出症康复的重要手段，包括热敷、按摩、牵引等方法。这些方法可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环，加速炎症消退。
3.药物治疗在医生指导下，患者可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛和双氯芬酸钠等来缓解疼痛和炎症。对于神经根受压引起的疼痛，医生可能会开具神经酰胺酸类药物如甲钴胺、维生素B12等。在疼痛难以控制时，医生可能会考虑使用肌肉松弛剂如托烷司琼等。
日常生活中，腰椎间盘突出症患者应避免重体力劳动和不良姿势，定期进行腰部肌肉锻炼，以减少复发的风险。如症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。