归来穴位于人体的下腹部，通常在脐中下四寸，距前正中线两寸的位置。这个穴位是中医针灸学中常用的穴位之一，具有调理下焦、温经散寒的作用。
归来穴的具体位置可以通过以下方法确定：首先找到脐中，然后向下量四横指（约四寸），再向两侧各量一拇指宽（约两寸），即可找到归来穴。这个穴位在临床上常用于治疗腹痛、腹泻、月经不调等下焦疾病。由于其位置较为隐蔽，因此在进行针灸或按摩时，需要准确找到穴位，以确保治疗效果。
对于归来穴的保健和治疗，建议在专业医生的指导下进行。日常生活中，可以通过轻柔按摩归来穴来缓解下腹部不适。若出现腹痛、腹泻等症状，应及时就医，遵医嘱进行合理治疗，不可自行盲目用药。