运动是保持健康的重要方式，通常有有氧运动、力量训练和柔韧性练习等。这些运动形式各有特点，适合不同人群和健康需求。
1.有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车，可以提高心肺功能，增强心血管健康，同时有助于控制体重和改善情绪。
2.力量训练包括举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉力量和耐力，提高新陈代谢率，减少受伤风险。
3.柔韧性练习如瑜伽和拉伸，可以提高关节灵活性，减少肌肉紧张和疼痛，促进身体平衡和协调。
对于疾病预防和健康管理，建议结合个人体质和健康状况选择合适的运动类型，保持规律的运动习惯。如果有任何慢性疾病或健康问题，应在医生指导下进行运动，以确保安全和效果。