吃人参归脾丸上火一般可以通过调整生活习惯、物理疗法和药物治疗等方法来缓解。
1.调整生活习惯首先要调整饮食习惯，增加清淡易消化的食物，减少辛辣、油腻等刺激性食物的摄入。同时，保证充足的水分摄入，促进体内代谢废物的排出。此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体的自我调节和恢复。
2.物理疗法可以尝试一些物理疗法，如温水泡脚、按摩等，以促进血液循环，缓解上火症状。同时，适当的运动也有助于改善体质，提高身体的抵抗力。
3.药物治疗在医生指导下，可以考虑使用一些清热解毒的药物，如黄连素、金银花口服液等，以缓解上火症状。需要注意的是，这些药物的使用应在医生指导下进行，避免自行用药导致不良反应。
在日常饮食中，应避免过度食用辛辣、油腻等易上火的食物，同时保持规律的作息，有助于预防上火。如果上火症状持续不缓解，建议及时就医，以便得到专业的治疗和指导。