备孕期间，饮食的调整对提高受孕几率和胎儿健康至关重要。通常叶酸、铁质、碘等营养素是备孕期间需要多补充的。
1.叶酸叶酸对于预防胎儿神经管缺陷非常重要，建议备孕女性每天至少补充400微克叶酸。
2.铁质铁质有助于预防贫血，对孕妇和胎儿的健康都至关重要。可以通过食用红肉、绿叶蔬菜等食物来补充铁质。
3.碘碘是合成甲状腺激素的重要元素，对孕妇和胎儿的智力发育有重要作用。可以通过食用海产品、碘盐等来补充碘。
备孕期间，除了补充上述营养素外，还应保持均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，减少高糖、高脂肪食物的摄入。同时，定期体检，及时了解身体状况，如有需要，可咨询医生或营养师，制定个性化的饮食计划。