跳舞通常有提升心肺功能、增强肌肉力量和改善心理健康等好处。
1.提升心肺功能跳舞作为一种有氧运动，能够增强心脏泵血能力，提高肺部氧气交换效率，长期坚持可以改善心血管健康。
2.增强肌肉力量跳舞需要全身肌肉参与，特别是核心肌群，有助于提高身体协调性和平衡能力，同时塑造更加紧致的肌肉线条。
3.改善心理健康跳舞能够释放内啡肽，产生愉悦感，有助于缓解压力和焦虑，提升情绪和自信心。
跳舞是一种适合各个年龄段人群的全身运动，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。如果跳舞过程中出现关节疼痛或不适，应及时就医检查，避免运动损伤。