通常，消肿最快最有效的方法是冷敷和抬高受伤部位。冷敷可以减少局部血流量，降低炎症反应，而抬高受伤部位有助于减少肿胀，因为这样可以减少血液和液体在受伤区域的积聚。
冷敷时，可以使用冰袋或者冷毛巾，每次敷15至20分钟，每隔1至2小时重复一次。同时，将受伤部位抬高至心脏水平以上，可以利用重力帮助液体回流，减轻肿胀。这些措施可以在家中自行实施，但如果肿胀持续不消或者伴有严重疼痛，应及时就医。
对于肿胀，日常建议是避免过度使用受伤部位，保持适当的休息。就医时，医生可能会根据具体情况开具药物，患者应遵医嘱用药，不可自行盲目用药。