通常，判断阳虚和阴虚主要依据个体的体质特征和症状表现。阳虚体质的人往往表现为怕冷、手脚冰凉、精神不振、面色苍白等，而阴虚体质的人则常出现五心烦热、口干舌燥、潮热盗汗、大便干结等症状。
阳虚和阴虚的区分可以从多个方面进行分析。第一，从体温感受来看，阳虚者怕冷，喜欢温暖环境；阴虚者则怕热，喜欢凉爽。第二，从精神状态来看，阳虚者容易疲乏无力，而阴虚者可能表现为烦躁不安。第三，观察舌象和脉象也是辨别阳虚和阴虚的重要手段，阳虚者舌淡苔白，脉沉迟；阴虚者舌红少苔，脉细数。这些症状和体征的组合可以帮助我们更准确地判断个体的体质类型。
针对阳虚和阴虚的体质，日常生活中应注意保暖和饮食调理，避免过度劳累。阳虚者宜食用温补食物，如羊肉、生姜等；阴虚者则宜食用滋阴润燥的食物，如银耳、梨等。就医时，应在医生指导下合理用药，不可自行盲目用药，以免加重病情。