通常崴脚后，可以通过冷敷和抬高受伤部位来快速消肿止痛。冷敷可以减少局部血流，降低炎症反应，而抬高受伤部位则有助于减少肿胀。这些方法可以在家中自行操作，但要注意不要直接将冰块接触皮肤，以免造成冻伤。
崴脚后，首先应该立即停止活动，避免进一步损伤。接着，可以使用冰袋或者冷毛巾敷在受伤部位，每次大约15至20分钟，每隔1至2小时重复一次。同时，将受伤的脚抬高至心脏水平以上，有助于减少血液流向受伤部位，从而减轻肿胀。此外，适当的休息和避免承重也是非常重要的。
对于崴脚后的肿胀和疼痛，日常建议是保持休息，避免站立或行走过久。如果疼痛和肿胀持续不减或者情况加重，应及时就医。在医生指导下，可能需要使用止痛药物来缓解症状，但不可自行盲目用药。