控制情绪通常可以通过多种方法实现。第一，深呼吸是一种简单有效的情绪调节手段，它可以帮助身体放松，减少紧张感。第二，进行适量的体育锻炼可以释放内啡肽，这种化学物质能够提升情绪，减轻焦虑和压力。第三，保持良好的睡眠习惯也对情绪控制至关重要，因为睡眠不足会导致情绪波动和易怒；还有，与亲朋好友交流分享，寻求社会支持也是缓解情绪压力的有效途径。
在日常生活中，建议保持积极的生活态度，避免过度的压力和焦虑。如果情绪问题严重影响到日常生活，应及时寻求专业医生的帮助。在用药方面，应在医生指导下合理使用药物，不可自行盲目用药，以免造成不必要的副作用或加重病情。