一般而言，降低心率可以通过多种方法实现，包括生活方式的改变和医学干预。
心率的升高可能与多种因素有关，如压力、焦虑、过度的咖啡因摄入、缺乏运动等。为了降低心率，第一，可以从减少咖啡因和酒精的摄入开始，因为这些物质会刺激心脏，导致心率加快。第二，定期进行有氧运动，如快走、慢跑或游泳，可以增强心肌功能，有助于降低静息心率。第三，保持健康的体重、避免吸烟和减少压力也是降低心率的有效方法。在某些情况下，医生可能会建议使用药物来控制心率，但这些应在医生的指导下进行。
对于心率异常升高的情况，建议咨询医生并进行必要的检查。在日常生活中，保持健康的生活方式和饮食习惯，同时遵循医生的建议，是控制心率的关键。