通常，降低胆固醇可以通过调整饮食和增加运动来实现。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加富含纤维的食物，比如全谷物、水果和蔬菜，有助于降低血液中的胆固醇水平。同时，定期进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以提高高密度脂蛋白胆固醇，即“好”胆固醇，同时降低低密度脂蛋白胆固醇，即“坏”胆固醇。
饮食调整是降低胆固醇的基础，尤其是减少高胆固醇食物的摄入，比如红肉和全脂奶制品。同时，增加富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类和坚果，对心脏健康有益。运动方面，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，以促进心血管健康。
对于降低胆固醇，日常生活中应注意饮食平衡，增加身体活动。如果胆固醇水平异常，应及时就医，在医生指导下调整生活方式和饮食习惯，不可自行盲目用药。