通常，通过调整饮食习惯和增加身体活动来去除体内湿气是较为有效的方法。湿气重的人往往表现为身体沉重、消化不良等症状，因此，改善这些症状需要从饮食和生活方式入手。
第一，饮食上应避免过于油腻和生冷的食物，这些食物容易增加体内湿气。建议多吃清淡、易消化的食物，如绿叶蔬菜和水果，它们有助于促进消化和减少湿气。第二，增加身体活动，如散步、瑜伽或游泳等，有助于促进血液循环和新陈代谢，从而帮助身体排除多余的湿气。第三，保持充足的睡眠和减少压力也对调节体内湿气有积极作用。
对于湿气重的情况，日常生活中应注意饮食平衡，避免过度摄入湿气重的食物，同时保持规律的作息和适量的运动。如果湿气引起的症状较为严重，应及时就医，在医生指导下进行调理，不可自行盲目用药。