通常，提升硬度和持久可以通过多种方式实现，包括改善生活习惯、增强体能和心理调适。
第一，良好的生活习惯对于提升硬度和持久至关重要。均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠和减少压力都有助于改善性功能。第二，增强体能可以通过锻炼来实现，特别是加强核心肌群和盆底肌肉的训练，这些肌肉群对于性功能有着直接的影响。第三，心理因素也不容忽视，焦虑和压力可能会影响性表现，因此，学习放松技巧和心理调适方法也是提升硬度和持久的有效途径。
对于硬度和持久的问题，日常生活中应注重健康的生活方式，保持积极的心态。如果遇到性功能方面的问题，应及时就医，在专业医生的指导下进行评估和治疗，不可自行盲目用药。