通常，降低血压可以通过调整生活方式和饮食习惯来实现。这包括减少盐分摄入、增加运动、保持健康的体重和限制酒精摄入。
降低血压的方法多种多样，其中最常见且效果显著的是减少盐分摄入，每人每天的盐摄入量应控制在5克以内。增加有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟，有助于降低血压。保持健康的体重也很重要，因为超重或肥胖会增加心脏负担。此外，限制酒精摄入至男性每天不超过2杯，女性不超过1杯，可以减少血压升高的风险。不常见的方法可能包括戒烟和减压，因为尼古丁和长期压力都会导致血压升高。
对于高血压患者来说，日常生活中应注意饮食和运动，定期监测血压，并在医生指导下进行药物治疗。不可自行盲目用药，应遵医嘱用药，以避免不必要的健康风险。