通常来说，想要增加体重可以通过合理饮食和适量运动来实现。增加体重并不意味着无限制地摄入高热量食物，而是要注重营养均衡，增加蛋白质和健康脂肪的摄入，同时适量增加碳水化合物。此外，适量的力量训练可以帮助增加肌肉质量，从而增加体重。
在饮食方面，可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼类、豆制品等，同时搭配健康的脂肪来源，如坚果、橄榄油等。运动方面，可以进行一些力量训练，如举重、深蹲等，以促进肌肉生长。需要注意的是，增加体重应该是一个渐进的过程，避免短期内大量增加热量摄入，以免对身体造成负担。
对于想要增加体重的人来说，日常生活中应该保持良好的饮食习惯，避免过度节食或偏食。如果体重增加困难，建议咨询医生或营养师，制定个性化的饮食和运动计划。在增加体重的过程中，应该遵循医生的建议，不可自行盲目增加食物摄入或改变饮食习惯。