通常，调整心态需要从认识自我、接受情绪和寻求支持等方面入手。第一，认识到每个人都有情绪波动是正常的，不必过分自责。第二，接受自己的情绪，无论是快乐、悲伤还是焦虑，都是人之常情。第三，当情绪难以自我调节时，可以寻求亲朋好友的支持，或者咨询专业人士的帮助。
在日常生活中，可以通过运动、冥想、呼吸练习等方法来缓解压力和调整心态。同时，保持规律的作息，保证充足的睡眠，也有助于情绪的稳定。如果情绪问题持续影响日常生活，建议及时就医，寻求专业的心理咨询或治疗。在用药方面，应在医生指导下合理使用，不可自行盲目用药。