一般而言，想要头发长得又密又多，需要综合考虑遗传、营养、生活习惯和健康状况等因素。遗传因素决定了头发的基本生长特性，但后天的努力也能在一定程度上改善头发状况。
从营养角度来看，保证充足的蛋白质摄入是头发健康生长的基础，因为头发主要由蛋白质构成。同时，铁、锌、维生素D等微量元素和维生素也对头发生长至关重要。生活习惯方面，避免过度的化学处理和热力损伤，减少头发的脱落。保持头皮清洁，避免油脂堵塞毛囊，也有助于头发生长。此外，良好的睡眠和减少压力也对头发生长有积极影响。
针对头发生长问题，日常生活中应保持良好的饮食习惯，适量摄入富含蛋白质和微量元素的食物。同时，保持头皮健康，避免使用刺激性强的洗发产品。如果头发稀疏问题严重，应及时就医，寻求专业的治疗建议。在用药方面，应在医生指导下进行，不可自行盲目用药，以免对头皮和头发造成不必要的伤害。