一般而言，想要头发长得又密又多，需要从多方面进行调理。
头发的生长与遗传、营养、内分泌等多种因素有关。第一，保证充足的营养摄入，特别是蛋白质、铁、锌等对头发生长有益的营养素。第二，保持良好的作息习惯，避免过度熬夜和精神压力，因为这些都可能影响头发的生长。第三，适当的头皮按摩可以促进血液循环，有助于头发生长；还有，避免使用刺激性强的洗发产品，减少化学烫染等对头发的损伤。
对于脱发问题，建议日常生活中注意头发的清洁和保养，避免过度拉扯和梳理。如果脱发严重，应及时就医，寻求专业的治疗建议。在医生指导下，合理使用相关产品，不可自行盲目用药。