通常，深度睡眠可以通过保持规律的作息时间、创造良好的睡眠环境和减少压力来实现。深度睡眠是睡眠周期中最重要的阶段，有助于身体恢复和记忆巩固。
为了促进深度睡眠，第一，应确保每天在同一时间上床睡觉和起床，这有助于调整身体的生物钟。第二，睡眠环境应安静、黑暗且温度适宜，避免过亮的灯光和过高的温度。第三，减少咖啡因和酒精的摄入，尤其是在睡前几小时，因为它们可能会干扰睡眠。进行适量的运动也有助于改善睡眠质量，但应避免在临近睡觉的时间进行剧烈运动。减少工作压力和生活压力，可以通过冥想、深呼吸等放松技巧来实现。
针对深度睡眠，日常建议保持规律作息，避免过度刺激的活动。就医提醒，若长期睡眠问题影响生活质量，应在医生指导下寻求专业帮助，不可自行盲目用药。