通常，提高身体代谢可以通过增加肌肉量、改善饮食习惯和增加日常活动量来实现。增加肌肉量是因为肌肉组织在静息状态下消耗的能量比脂肪组织多，从而提高基础代谢率。改善饮食习惯，比如摄入足够的蛋白质，可以促进肌肉修复和生长，进而提高代谢。增加日常活动量，如定期进行有氧运动和力量训练，可以提高身体的能量消耗，促进代谢。
增加肌肉量可以通过定期进行力量训练来实现，比如每周至少进行两次全身肌肉锻炼。改善饮食习惯，应注重摄入高质量的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆制品等，同时保证足够的水分摄入，因为水是代谢过程中不可或缺的。增加日常活动量，可以通过快走、慢跑、游泳等有氧运动来提高心肺功能，同时结合力量训练来增加肌肉量。
对于提高身体代谢，建议保持均衡饮食，适量运动，并在医生指导下进行。不可自行盲目用药，以免对身体造成不良影响。