通常，在家疏通乳腺可以通过温和的按摩和热敷来实现。第一，保持乳房清洁和干燥，然后使用温水或温盐水进行热敷，这有助于促进血液循环和缓解乳腺堵塞。第二，用指腹轻柔地按摩乳房，从外围向乳头方向推压，以帮助乳汁流动。避免过度用力，以免造成乳腺损伤。
在进行疏通时，应从轻微的不适感开始，逐渐增加力度，但始终保持在舒适范围内。如果感到疼痛或不适，应立即停止按摩。此外，保持正确的哺乳姿势也很重要，这有助于宝宝更好地吸吮，从而促进乳汁的排出。如果乳腺堵塞严重或伴有发热、红肿等症状，应及时就医，以免发展成乳腺炎。
对于乳腺堵塞，日常建议保持乳房卫生，穿着合适的文胸以支撑乳房，避免过紧导致压迫。同时，保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，这些都有助于预防乳腺堵塞。在用药方面，应在医生指导下使用，不可自行盲目用药，以免影响健康。