通常，大臂粗壮可能是由于脂肪堆积或肌肉发达造成的。要瘦下来，需要结合饮食控制和适当的锻炼。
大臂粗壮的原因可能有很多，包括遗传、饮食习惯、缺乏运动等。对于脂肪型粗壮，可以通过减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例来控制体重。同时，进行有氧运动如快走、慢跑、游泳等，有助于全身减脂，进而减少大臂的脂肪。对于肌肉型粗壮，可以通过调整锻炼方式，比如减少重量训练，增加拉伸和瑜伽等柔韧性训练，来塑造线条。此外，保持充足的睡眠和减少压力也有助于控制体重。
对于大臂粗壮的问题，日常建议是均衡饮食，增加有氧运动，并适当进行肌肉拉伸。如果需要进一步的减脂或塑形，建议在专业指导下进行锻炼。在用药方面，应遵医嘱，不可自行盲目用药。