一般而言，瘦脸的速度取决于多种因素，包括个人的体质、生活习惯和采取的方法。通常，通过健康饮食和规律运动可以逐渐达到瘦脸的效果。
第一，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，有助于控制体重，进而减少面部脂肪。第二，进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以提高新陈代谢，帮助燃烧全身脂肪，包括脸部。第三，面部特定的锻炼，如面部肌肉训练，也能增强肌肉紧实度，使脸部轮廓更加分明。值得注意的是，每个人的身体反应不同，瘦脸效果和速度也会有所差异。
针对瘦脸，日常建议保持良好的生活习惯，适量运动，均衡饮食。若考虑通过医疗手段瘦脸，应在专业医生指导下进行，不可自行盲目用药。