通常，湿气重的人可以通过合理饮食和适当运动来排湿。饮食上应选择清淡易消化的食物，避免油腻和生冷，以减少体内湿气的产生。同时，适量的运动如散步、瑜伽等有助于促进血液循环和新陈代谢，帮助身体排出多余的湿气。
对于湿气重的人来说，日常饮食中可以增加一些具有健脾利湿作用的食物，如赤小豆、薏米等。这些食物能够帮助调理脾胃，减少湿气在体内的积聚。此外，保持规律的作息和良好的生活习惯也是非常重要的，比如避免长时间待在潮湿的环境中，保持室内通风干燥，以及穿着透气吸湿的衣物。
在日常生活中，如果感到身体湿气重，除了调整饮食和增加运动外，还应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗建议。在医生的指导下，可以采取更有效的措施来调理身体，不可自行盲目用药，以免延误病情或产生不良反应。