通常，身体湿气太重可以通过调整饮食和生活习惯来排湿。湿气重可能表现为身体沉重、关节疼痛、消化不良等症状。为了减轻体内湿气，可以采取以下措施：
第一，饮食上应选择清淡易消化的食物，减少油腻和生冷食物的摄入，因为这些食物容易增加体内湿气。第二，增加运动，适量出汗有助于排出体内多余的湿气。第三，保持居住环境的干燥和通风也很重要，避免潮湿环境对身体的影响；还可以通过喝一些利湿的饮品，如绿茶、薏米水等，来帮助身体排湿。
对于湿气重的情况，日常生活中应注意饮食和运动的平衡，避免长时间处于潮湿环境中。如果湿气引起的症状较为严重，应及时就医，在医生指导下进行调理，不可自行盲目用药。