通常，胸部大小受遗传、激素水平和体重等多种因素影响。要使胸部变小，可以考虑通过健康饮食和锻炼来减少体内脂肪，因为胸部主要由脂肪组织构成。此外，穿戴合适的内衣也可以帮助改善外观。
胸部大小的减少可以通过减少身体脂肪来实现，特别是通过有氧运动和力量训练来燃烧全身脂肪。同时，保持均衡的饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，有助于控制体重和减少胸部脂肪。选择合适的内衣也很重要，合适的内衣可以提供支撑，减少胸部的晃动，从而在视觉上产生更紧致的效果。
对于胸部大小的调整，建议咨询医生或专业的营养师，以获得个性化的建议。在考虑任何改变胸部大小的方法时，务必在医生的指导下进行，避免自行盲目采取措施，以免对身体造成不良影响。