一般而言，男性胸部变小可以通过减少体脂和增加肌肉来实现。胸部主要由脂肪和胸大肌组成，因此，通过锻炼和饮食控制，可以有效地减少胸部脂肪并增强胸肌。
胸部脂肪的减少主要依赖于全身性的减脂，因为局部减脂是不可能的。增加肌肉则需要针对性的锻炼，比如俯卧撑、哑铃飞鸟等胸部锻炼动作。同时，饮食上应控制高热量食物的摄入，增加蛋白质的摄入，以促进肌肉生长。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，也有助于减少体脂和增加肌肉。
对于胸部过大的问题，除了上述方法外，如果情况严重或影响日常生活，建议咨询专业医生。在医生指导下，可以了解更多的治疗方案，如手术等。重要的是，任何药物或治疗方法都应在医生的建议下进行，不可自行盲目用药。