通常，下面变紧可能指的是盆底肌肉的紧张度。盆底肌肉的紧张度可以通过锻炼和生活方式的调整来改善。
盆底肌肉的紧张度受多种因素影响，包括年龄、生育、体重以及日常活动。常见的锻炼方法包括凯格尔运动，这是一种专门针对盆底肌肉的锻炼，通过收缩和放松盆底肌肉来增强其力量和耐力。此外，保持健康的体重、避免长时间站立和坐着、定期进行有氧运动也有助于改善盆底肌肉的紧张度。对于不常见的情况，如盆底肌肉损伤或疾病引起的紧张度变化，可能需要专业的医疗干预。
在日常中，建议定期进行盆底肌肉的锻炼，并注意保持健康的生活方式。如果出现盆底肌肉紧张度异常，应及时就医，在医生指导下进行适当的治疗和锻炼。