通常，减肥期间可以通过调整饮食和生活习惯来促进排便。增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，有助于改善肠道功能。同时，保持充足的水分摄入也很重要，因为水分可以帮助软化粪便，使其更容易通过肠道。此外，适量的运动也能促进肠道蠕动，帮助排便。
在减肥期间，膳食纤维的增加可以来自于各种食物，例如每天至少摄入25克的纤维，这可以通过食用豆类、坚果、种子和富含纤维的谷物来实现。同时，每天至少喝8杯水，约2升，以保持身体水分平衡。适度的运动，如散步、瑜伽或游泳，也有助于刺激肠道蠕动。然而，每个人的身体状况不同，因此效果可能因人而异。
对于促进排便，日常建议是保持均衡饮食，增加膳食纤维和水分摄入，并结合适量运动。如果排便困难持续存在或伴有其他症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗，不可自行盲目用药。