通常，憋尿并不是一个推荐的做法，因为长期憋尿可能会对膀胱和泌尿系统造成不良影响。然而，在某些情况下，如长途旅行或无法立即找到厕所时，可能需要暂时控制尿意。
憋尿的有效性因人而异，但一些常见的方法包括分散注意力、进行深呼吸、改变坐姿或站姿以减轻膀胱压力，以及尝试轻微的肌肉收缩练习，如凯格尔运动，以加强盆底肌肉，帮助控制尿意。需要注意的是，这些方法只能暂时缓解尿意，并不能从根本上解决问题。长期憋尿可能导致膀胱过度膨胀，增加尿路感染的风险，甚至影响膀胱功能。
对于憋尿的问题，建议尽量避免长时间憋尿，以减少对泌尿系统的影响。如果经常需要憋尿，应咨询医生，了解是否存在泌尿系统疾病，并遵循医嘱进行治疗。在必要时，医生可能会建议使用药物来帮助控制尿意，但应在医生指导下使用，不可自行盲目用药。