通常，降低心率可以通过多种方法实现。这包括生活方式的改变和某些医疗干预。
降低心率可以通过减少压力、增加有氧运动、保持健康饮食、戒烟和限制酒精摄入来实现。例如，定期进行中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以提高心脏效率，从而降低静息心率。同时，减少咖啡因和尼古丁的摄入也有助于降低心率，因为这些物质会刺激心脏，使其跳动更快。此外，保持健康的体重和良好的睡眠习惯也对心率有积极影响。
对于心率异常增高的情况，建议咨询医生。医生可能会建议进行心电图以评估心脏健康，并根据具体情况提供治疗建议。在医生指导下，可能需要采取药物治疗来控制心率，但重要的是遵循医嘱，不可自行盲目用药。日常生活中，保持健康的生活方式对于维持正常心率至关重要。