降低心率通常可以通过多种方法实现，具体效果因人而异。一些常见的方法包括进行规律的有氧运动，比如慢跑、游泳或者骑自行车，这些活动能够增强心脏功能，从而有助于降低静息心率。此外，保持健康的饮食，减少咖啡因和酒精的摄入，也对降低心率有所帮助。值得注意的是，压力管理和充足的睡眠也是影响心率的重要因素。
在日常生活中，可以通过深呼吸练习来帮助放松身心，进而可能降低心率。同时，定期监测心率，了解自己的心率变化，对于维持健康也是非常重要的。如果心率异常升高或降低，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。在用药方面，应在医生指导下进行，不可自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。