静息心率通常是指在安静状态下，没有进行任何活动时的心率。可以通过将手指放在手腕的桡动脉处，或者使用心率监测设备来测量。测量时，最好选择在早晨起床后，身体处于放松状态时进行，连续测量一分钟，记录下每分钟心跳的次数。
静息心率的数值因人而异，但通常成年人的正常范围在60至100次/分钟之间。影响静息心率的因素有很多，包括年龄、性别、健康状况以及个人的体能水平。例如，经常进行有氧运动的人可能会有较低的静息心率，因为心脏肌肉更为强健，每次跳动可以泵送更多的血液。此外，情绪状态、睡眠质量和生活习惯也会影响静息心率。
对于静息心率的测量，建议在医生指导下进行，以确保准确性。如果发现静息心率异常，比如持续过高或过低，应及时就医，以便进行进一步的检查和诊断。在日常生活中，保持健康的生活方式，如规律的锻炼、良好的饮食习惯和充足的休息，都有助于维持正常的静息心率。