降低皮质醇水平通常可以通过调整生活方式和饮食习惯来实现。保持规律的作息时间，避免过度的压力和焦虑，以及进行适量的运动，都有助于调节体内的皮质醇水平。
皮质醇是一种应激激素，它在应对压力时分泌增加。长期高皮质醇水平可能导致多种健康问题。为了降低皮质醇，第一，应减少生活中的压力源，比如通过冥想、瑜伽等放松技巧来缓解精神压力。第二，保证充足的睡眠对调节激素水平至关重要，成年人每晚应有7到9小时的睡眠。第三，均衡饮食也很重要，摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，避免高糖和高脂肪食物，这些都有助于维持激素平衡。
对于皮质醇水平的管理，建议在日常生活中保持积极的生活方式，如规律运动和健康饮食。如果怀疑自己皮质醇水平异常，应及时就医，并在医生指导下进行相应的检查和治疗，不可自行盲目用药。