腰椎骨质增生一般可以通过适当的锻炼来缓解症状和改善功能。锻炼可以帮助增强腰部肌肉的力量和灵活性，减少对腰椎的压力。
进行腰椎骨质增生的锻炼时，应从轻度的拉伸和增强运动开始，如猫式伸展、桥式和腹部呼吸练习。这些动作有助于提高脊柱的灵活性和稳定性，同时减少关节僵硬。随着身体适应，可以逐渐增加锻炼的难度和强度，例如进行游泳、瑜伽或太极拳等低冲击运动。需要注意的是，锻炼前应咨询医生或物理治疗师的建议，以确保选择适合个人情况的锻炼方式。
对于腰椎骨质增生患者，日常生活中应保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。在进行锻炼时，应遵循医生的指导，不可自行盲目增加锻炼强度。如果症状加重或出现新的问题，应及时就医。