通常，人们可以通过咳嗽将嗓子里的痰排出体外。咳嗽是一种自然的生理反应，可以帮助清除呼吸道内的分泌物和异物。
咳嗽时，声门关闭，肺部压力增大，然后突然打开声门，气流快速通过声门，将痰液排出体外。此外，还可以通过多喝水、保持空气湿润、使用蒸汽吸入等方法来帮助稀释痰液，使其更容易咳出。在某些情况下，如果痰液粘稠难以咳出，可能需要医生的评估和指导。
对于痰多的情况，日常建议多饮水，保持室内空气湿润，避免吸烟和接触刺激性气体。如果痰液持续增多或伴有发热、呼吸困难等症状，应及时就医，并在医生指导下合理用药，不可自行盲目用药。