通常，内热可以通过调整生活习惯和饮食来排出。内热多是由于体内热量积聚，导致身体不适。常见的方法包括增加水分摄入，以促进新陈代谢和排毒；适量运动，通过出汗来释放体内热量；以及调整饮食，减少辛辣、油腻食物的摄入，多吃清淡、富含纤维的食物，帮助消化和排毒。
内热的排出需要综合考虑个人体质和生活习惯。例如，有些人可能因为工作压力大、熬夜等不良生活习惯导致内热积聚。这时，除了调整饮食和增加运动外，还应该改善作息，保证充足的睡眠。对于长期内热不退的情况，可能需要就医检查，以排除其他潜在的健康问题。
针对内热，日常生活中应保持良好的生活习惯，合理饮食，适量运动。如果内热症状持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行调理，不可自行盲目用药。